Belanja Cerdas: Cara Baca Label Makanan Biar Gak Ketipu

Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.

Perhatikan Daftar Komposisi Produk

Saat membaca kemasan, perhatikanlah pada list bahan yang digunakan dalam produk. Umumnya, komposisi ditulis sesuai ranking jumlah terbanyak ke minimal. Kalau sugar atau lemak ada pada posisi awal, itu tanda makanan tersebut tidak sehat bagi kesehatan.

Pahami Informasi Kandungan Nutrisi

Label nutrisi menyediakan informasi mengenai jumlah kalori, zat gizi, lemak, carbs, dan gula terdapat dalam setiap porsi produk. Bandingkan dengan standar harian kamu. Ingat, kebugaran dipengaruhi pada proporsi nutrisi setiap waktu.

Hati-hati Klaim “Sehat” yang Membingungkan

Banyak makanan menggunakan klaim “rendah lemak”, “tanpa gula tambahan”, atau “organic” guna memikat pembeli. Namun, klaim tersebut belum tentu pasti menandakan produk itu sehat untuk tubuh. Selalu periksa detail nutrisi dan komposisi sebelum memutuskan.

Ketahui Ukuran Saji

Banyak orang tertipu karena kurang memperhatikan takaran saji di kemasan. Contohnya, kalau label tertulis 150 kalori per saji, namun 1 pack berisi dua porsi, artinya kalori akan kamu konsumsi akan lebih banyak. Memahami hal ini akan membantu kesehatan serta pengaturan berat badan.

Temukan Keterangan Mengenai Zat Pemicu Alergi

Kalau kamu memiliki alergi pada bahan tertentu, cek label untuk detail alergen. Produsen biasanya menulis label khusus seperti “mengandung kacang”, “contains milk”, atau “mengandung gluten”. Langkah ini sangat penting untuk keselamatan dirimu.

Perhatikan Tanggal Kadaluarsa

Jangan membeli produk dengan tanggal kedaluwarsa sudah dekat atau melewati batas tertera. Produk telah kadaluarsa dapat membahayakan kebugaran dan menyebabkan keracunan. Idealnya pilih produk dengan jangka waktu kadaluarsa lebih lama.

Kesimpulan

Memahami kemasan produk secara benar adalah langkah penting guna menjaga kebugaran dan mengontrol gaya makan. Lewat mencermati list bahan, detail gizi, klaim makanan, ukuran saji, alergen, dan masa kadaluarsa, kamu dapat membuat pilihan belanja lebih bijak. Buatlah memahami label menjadi rutinitas tiap shopping untuk mendukung kesehatan jangka panjang.